Nawadnianie organizmu

Dlaczego picie wody jest tak ważne, nie tylko latem?

Wszyscy wiemy, że ciało człowieka składa się w 60-70% z wody i stanowi ona główny składnik naszego organizmu. Wszyscy też wiemy, że bez wody nie da się żyć.

Służy do picia,
Służy do mycia,
Bez niej na świecie
Nie byłoby życia.

Niestety, często zapominamy o regularnym nawadnianiu naszego organizmu. Sięgamy po wodę dopiero wtedy, kiedy czujemy pragnienie.

Średnia ilość płynów jakie powinien wypijać człowiek to 1,5-2 litry dziennie. Na zapotrzebowanie wody w organizmie ma wpływ dosłownie wszystko. Płeć, wiek, masa ciała, temperatura otoczenia, aktywność fizyczna, wilgotność powietrza, stan chorobowy (gorączka, wymioty, biegunka) itp. Im człowiek posiada więcej wody w swoim ciele, tym ma większe na nie zapotrzebowanie (procentowo w stosunku do masy).

Grupa osób która szczególne musi zwracać uwagę na spożycie wody obok sportowców, kobiet w ciąży, karmiących i dzieci, są ludzie starsi.

Picie wody jest najtańszym, najzdrowszym i najskuteczniejszym lekarstwem na wiele dolegliwości.

Oto kilka porad, aby picie wody stało się naturalną czynnością:

  • lepiej pić częściej, a małymi łykami
  • pijemy przez cały dzień, ale najlepiej jak uzupełnimy płyny w godzinach porannych
  • nie doprowadzamy do stanu pragnienia, jest to sygnał ostrzegawczy, że organizm potrzebuje wody!
  • picie wody najlepiej przekształcić w zdrowy nawyk
  • zamiast kupować zgrzewki, warto zainwestować w filtr, woda filtrowana jest zdrowa i dobra
  • jeśli sama woda nam nie smakuje, warto dodać sok z cytryny i liście mięty lub plastry ogórka, które działają detoksykująco, pobudzimy kubeczki smakowe i przyzwyczaimy się do nowego smaku

Woda z malinami i borówkami w słoikach

Jakie są dodatkowe profity z picia wody?

  • Powstrzymuje apetyt
  • Poprawia trawienie
  • Pobudza metabolizm
  • Pomaga w odróżnieniu głodu od pragnienia
  • Redukuje cholesterol
  • Poprawia funkcjonowanie wątroby
  • Wypłukuje z organizmu toksyny
  • Pomaga w pozbyciu się problemów jelitowych
  • Redukuje cellulit
  • Zwalcza skurcze
  • Poprawia wzrok
  • Poprawia gęstość skóry
  • Polepsza sen
  • Ułatwia ćwiczenia fizyczne
  • Dodaje energii
  • Dotlenia organizm

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Facebook
Facebook
Facebook
Twitter
Twitter
Twitter
Google Plus
Google Plus
Google Plus